Версия для слабовидящих
Иркутск | Ангарск
Работаем для Вас ЕЖЕДНЕВНО с 8:30 до 20:00 +7 (3952) 505-303

Гигиена зрения при работе за компьютером

   Трудно себе представить жизнь современного че­ловека без компьютеров. Дома или на работе люди самых разных возрастов по несколько часов в день просиживают перед экраном монитора. Повсеместно распространено мнение, что из-за работы на компьютере портится зрение. На самом деле все не так плачевно, как кажется. Надо отдавать себе отчет в том, что не компьютер виноват в ухудшении зрения, а зачастую наше собственное незнание элементарных норм гигиены при работе за компьютером. 

 

  

   Прежде всего, обратите внимание на то, что экран дисплея должен быть расположен немного выше уровня ваших глаз. Таким образом, будут автоматически расслабляться те группы глазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда — вниз и вперед. 

    Перед тем как сесть за компьютер, необходимо проверить освещение своего рабочего места. К примеру, лампу, которая стоит на моем рабочем столе, я закрыл голубоватым фильтром, для того чтобы максимально приблизить ее яркость к яркости свечения экрана компьютера. Стены вокруг дисплея лучше всего окрасить в голубой цвет или оклеить голубыми обоями.

Простые упражнения, смогут помочь снять нагрузку с Ваших глаз:

   Комплекс № 1

 

 

   Второе и третье упражнения делайте не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Перед началом работы на компьютере сделайте комплекс упражнений, способствующих выносливости органов зрения. Самое главное — это делать упражнения регулярно.

Комплекс № 2

Закройте глаза, выполните круговые движения глаз­ными яблоками. Каждые 4—5 секунд меняйте направ­ление вращения. Выполняйте упражнение 15—20 се­кунд.

 

Выбрать город:
Вопрос к врачу Самодиагностика Зарядка для глаз Проверить зрение online